Gesund ist in – und zwar in einem Maße, wie nie zuvor. Leider sind in diesem Zuge auch einige "Marotten" aus Amerika nach Europa gekommen, von denen die Allgemeinheit glaubt, sie wären der Gesundheit förderlich, wobei genau das Gegenteil der Fall ist. Gesund leben – das betrifft nicht nur die Ernährung, sondern eben unseren kompletten Lebensstil. Begonnen bei der richtigen Dosis Schlaf pro Nacht, über ein richtiges Frühstück bis hin zu einem gesunden Freizeitprogramm. Erwachsene kommen in der Regel mit 8 Stunden Schlaf pro Nacht aus – verlängern Sie die Ruhephase künstlich, machen Sie Ihren Körper müder, als er eigentlich ist.

Viele beginnen Ihren Tag mit einer Tasse Kaffee und einer Zigarette. Dabei ist ein richtiges Frühstück wichtig, um gut in den Tag zu starten. Ausreichend Flüssigkeitszufuhr, die der Körper einfach nach einer Nacht ohne Trinken benötigt, und etwas zu essen, das den Körper nicht belastet und trotzdem sättigt und mit allen wichtigen Stoffen versorgt. Also – weg mit dem Nutellatoast, füllen Sie sich lieber eine Schale mit Vollkornmüsli, Früchten und Nüssen und geben Sie fettarme Milch dazu – damit hat Ihr Körper alles für den Morgen, was er braucht. Nach einem Tag im Büro ist es dann wichtig, einen Ausgleich zu schaffen – gehen Sie schwimmen, joggen, Fußball spielen, tanzen etc. Danach tut eine entspannende Dusche doppelt gut – beenden Sie diese mit heiß-kaltem Wechselduschen, um den Kreislauf weiter in Schwung zu halten. Das Abendessen sollte nicht mehr allzu spät eingenommen werden, zumindest dann nicht, wenn die Speisen besonders scharf oder fetthaltig sind. Trinken Sie über den ganzen Tag hinweg 2-3 Liter, natürlich kein Alkohol und keine Softdrinks.

Versuchen Sie, jede Mahlzeit entweder Obst oder Gemüse beinhalten zu lassen. Sie sollten generell sämtliche vom Körper benötigte Stoffe über die ganz normale Nahrung aufnehmen – verzichten Sie auf die bei uns immer beliebter werdenden Nahrungsergänzungsmittel. Bis jetzt ist nicht nachgewiesen, dass der Körper die Präparate verarbeitet, auch eventuelle Schäden, die diese Überdosierungen an Vitaminen, Mineralien oder Spurenelementen verursachen, konnten noch nicht widerlegt werden. Lassen Sie am besten auch Energiedrinks und Joghurtdrinks, die angeblich Ihre Verdauung regulieren, im Supermarktregal stehen – denn dies sind echte Zuckerbomben und damit alles andere als gesund. Ihren Darm können Sie regulieren, in dem Sie Naturjoghurt essen – und sich den Zucker schenken. (bo)