Mit unser Ernährung und unserem Bewegungsverhalten schaden wir unserem Körper in aller Regel mehr als dass wir ihm nützen. Dabei ist es für uns lebensnotwichtig, die richtigen Stoffe wie Vitamine, Eiweiß und Ballaststoffe im richtigen Maß zugeführt zu bekommen, denn diese Stoffe kann unser Körper nicht selbständig produzieren, braucht sie aber gleichzeitig für die Aufrechterhaltung aller Körperfunktionen.

Doch was tut dem Körper denn nun gut – Apfelessig und Sauerkrautsaft trinken vielleicht? Vielen dreht sich alleine bei der Vorstellung der Magen um, und tatsächlich hat unser Körper solche Hardcoremethoden gar nicht nötig. Vernünftig ist vielmehr eine ausgewogene Ernährung, die keine Mangelerscheinungen fördert. Das heißt, dass neben Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen auch Eiweiß, Fette und Kohlehydrate benötigt werden – im richtigen Maß versteht sich. Auch gibt es besonders bei den Fetten gute und schlechte Fette: die Rede ist natürlich von den ungesättigten Fettsäuren, den guten Fetten, die vor allem in Oliven- oder Rapsöl bzw. vergleichbaren pflanzlichen Ölen zu finden sind. Gesättigte Fettsäuren findet man in Fleisch, Wurst, Käse und fetten Milchprodukten.

Doch zu einer guten Ernährung gehört auch ausreichende Bewegung – die leider bei vielen Menschen viel zu kurz kommt. Die Folgen sind ein schwacher Kreislauf, ein gestörter Stoffwechsel sowie ständige Müdigkeit. Auch Entspannung braucht der Mensch, und zwar wiederum im richtigen Maß. Kaum zu glauben, aber wahr: die meisten Menschen schlafen zu viel! Mehr als acht Stunden pro Nacht sollten es nicht sein – weniger jedoch auch nicht. Wer seinen Körper besonders verwöhnen möchte sollte regelmäßig wechselduschen und kneippen, in die Sauna und ins Dampfbad gehen. (bo)