Wenn Stress und Ärger des Alltags überhand nehmen wird es Zeit, unserem Körper mal wieder etwas Ruhe und Erholung zu gönnen. Neben Wellnesswochenenden in Romantikhotels kann man sich mit einfachen Mitteln die Entspannung auch nach hause holen – und genießen. Auch wenn es seltsam anmuten mag – auch Bewegung verhilft zur Erholung. Bei Müdigkeit und Schlappheit wirkt ein zügiger Marsch an frischer Luft und durch Wald und Wiesen wahre Wunder. Nach dem ausgedehnten Spaziergang kann man, je nach Jahreszeit, eine entspannende Dusche nehmen oder sich ein duftendes Bad einlassen.

Hier am besten ätherische Öle und Kräuter verwenden. Weiterhin erholt sich der Körper natürlich, wenn wir ihm Ruhe gönnen. Und Ruhe bedeutet: Fernseher aus, wenn Musik dann nur ganz leise. Denn der Geist braucht hin und wieder einige Minuten, in denen es einfach nur still ist – Radiogedudel, Geplapper und sonstige Geräusche bekommt man schließlich den ganzen Tag zu hören. Wer einen lieben Menschen bei der Hand hat, der gerne massiert, sollte dies unbedingt ausnützen – denn Massagen, vorausgesetzt sie werden richtig gemacht – sind eine wahre Wohltat für unseren Körper. Verspannungen und Krämpfe lösen sich, Ruhe und Wohlsein macht sich in uns breit. Wer keinen Partner zur Hand hat, sollte sich ruhig regelmäßige professionelle Massagen gönnen. Wer noch nie in der Sauna war, sollte dies dringend nachholen, denn sein Körper wird ihm die Erholung tausendfach danken durch ein gestärktes Immunsystem, bessere Abwehrkräfte und einen gesunden Kreislauf.

Für Anfänger sollten ein bis zwei Saunagänge ausreichend sein. Wichtig: Vor Betreten der Sauna immer duschen. Je weiter oben Sie in der Sauna sitzen, desto heißer ist es auch – denn warme Luft steigt bekanntlich nach oben. Bei Unwohlsein sollte man sofort die Sauna verlassen und an die frische Luft gehen, dazu etwas trinken. Wenn man aus der Sauna herauskommt am besten Wechselbäder für die Füße und Wechselduschen für den Körper machen. Danach eine Ruhepause einlegen von ca. 10 Minuten, dazu etwas trinken. Danach das Ganze wiederholen. (bo)