Das Idealbild der Frau: wohlgeformte und feste Brüste, lange Beine, knackiger Po und eben auch eine schlanke Taille. Leider sieht jedoch die Realität oft anders aus – hängende Brüste, dicke und kurze Beine und Fettpölsterchen um die Mitte herum. Wie bekommt man eine schlanke Taille? Zumindest nicht mit Hungern – zwar schmelzen die Fettreserven langsam und temporär, bei Umstellung der Ernährung, was irgendwann zwangsläufig passieren muss, sind sie jedoch schnell wieder da und das Unglück beginnt von neuem.

Um diesen ewigen Teufelskreis zu durchbrechen sollte man seine Essgewohnheiten auf Dauer umstellen. Denn mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger werden, überflüssige Pfunde wieder loszuwerden. Die Ernährung spielt natürlich eine tragende Rolle: sie sollte ausgewogen sein. Mit dem Verzicht auf fettes Fleisch und Wurstsorten tut man seinem Körper bereits den ersten Gefallen. Statt Salami sollte man zum Beispiel mageren Lachsschinken verwenden, dies ist eine der Wurstsorten mit dem geringsten Fettanteil. Lamm, Gans und Ente sollten gegen Geflügelbrust, Fisch und Meeresfrüchte ausgetauscht werden. Auch Süßigkeiten wie Schokolade und Gummibärchen sollte man sich verbieten – stattdessen lieber süße Früchte der Saison naschen, wie zum Beispiel Beeren. Wer um Knabbereien gar nicht herumkommt sollte statt Chips ungeröstete und ungesalzene Nüsse oder ungesüßtes Popcorn zu sich nehmen – die darin enthaltenen Fettsäuren sind ungesättigt.

Zur passenden Ernährung darf natürlich auch die Bewegung nicht fehlen – eine halbe Stunde Sport täglich bzw. drei Stunden Sport pro Woche sind ungefähr das richtige Maß für den Durchschnittsmenschen. Auch ausreichendes Trinken darf nicht vergessen werden – wobei man natürlich auf Cola, Kaffee und Alkohol verzichten und auf Tee, Mineralwasser und Fruchtschorlen umsteigen sollte. (bo)